5 dni

miska przez te dwa dni zgodnie z planem :) co do dzisiejszego treningu to ledwo po nim siedzę :P 1. rozgrzewka 10min 2. prostowanie podudzi na maszynie 25kg/15 30kg/15 40kg/15 50kg/13 3. martwy ciąg 10kg/15 20kg/15 22,5kg/13 4. wiosłowanie sztangielkami 3,5kg/15 5kg/15 7kg/10 5. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3,5kg/15 5kg/15 7kg/12 6. [...]

co 2 to nie przy dłuższym cyklu na npp fajnie jest podbijać npp co kilka tyg na spokojnie 100/100 będzie robić robotę, jak już wspomniana trochę cabaseru pod ręką ,tutaj pewnie spokojnie wystarczy 0,5 tab co 14 dni

[...] siłowy też raczej przesadziłeś z ilością kcal na minutę. w pracy aktualnie spalam 600-800kcal wdlg apple watch 7, wiec nie jest to z dolnej polki zegarek tak jak wyzej w dni z treningiem spalam po 1400kcal calodniowo liczac, z praca + treningiem np wczoraj tj poniedzialek spalilem 1518kcal z czego 619 na treningu reszta w pracy 16,5tys krokow [...]

Dzięki :) mogło by to wyglądać mniej więcej tak? Można dzień fbw rozbić na dwa dni treningowe czy nie będzie to miało sensu? Wykroki chodzone 5x12/15 wiosłowanie sztangielką lub ściąganie drążka 5x12/15 unoszenie sztangielek bokiem 5x12/15 Wyciskanie sztangielek lub rozpiętki/krzyżowanie linek 5x12/15 podciąganie sztangielek do klatki lub wyc. [...]

[...] coś odnośnie domowego treningu, żeby nie zaśmiecać nigdzie indziej i zapytam czy ma to jakiś sens? Cwiczę co drugi dzień,nie mam sprzętu poza drążkiem i hantlą 6-7 kg , w dni nietreningowe czasami tak mnie nosi, że ide pobiegać i porozciągać się odrobinę plus robie brzuszki bezwarunkowo każdego dnia. Mój plan z tego co pamiętam teraz na gorąco [...]

[...] na skutek intensywnego wysiłku fizycznego. Przekonanie to jest powszechne, głęboko zakorzenione i przenoszone chyba z mlekiem matki na kolejne pokolenia Wyróżniamy dwa zasadnicze typy bolesności mięśni szkieletowych. Pierwszy z nich to tzw. bolesność wczesna, występująca podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych. Jej zasadniczą przyczyną są [...]

[...] sztangą w opadzie - 4x 10-8 4. Szrugsy 3x 15/12-10 1. Unoszenie hantli na boki w opadzie - akton tylni - 3x 15/12-10 a brzuch najlepiej zrob normalnie dodajac do jednego z tych trzech dni 3 cwiczenia po 4 serie (12-10 powt). Po jednym cwiczeniu na proste, dolne i skosne brzucha. Brzuch to normalny miesien i najlepiej trenowac go 1 raz w tyg

[...] wiedzę na temat redukcji i suchej masy. Na Low carbo spadłem juz w obwodzie brzucha 2 cm :) a to dopiero praktycznie 5 dzień surowo trzymanej diety (trenuje sposobem Hst a w dni nietreningowe robię interwały) waga na początku szalała teraz utrzymuje sie 72kg. A wiec do rzeczy dokopałem się do takiego terminu jak "Carbo Cykling" spodobał mi sie [...]

stadardowo po tyg schodi 0,5 cm i to jest do odrobienia dosłownie w 1 treningu ale że teraz to trwa juz z 12 dni too teraz juz ponad 1 cm w plecy jestem a to juz dołujace

W udo hmm zeby 3 dni potem w domu nie siedzial jak dupsko mu urywa , ja bym dodal 0,5 centa czegos innego to dobry sposob zawsze pomaga

Hcg co 6 tyg 5 tys podzielone na dwa co 3 dni. Exemestance czyli aro symex lub etadron na estro na prolaktyne cabaster jakiś

hmmm no dobra to ja sam nie wiem wkoncu. biore cell pumpa i mono od 3 dni. i jeszcze mozna zmienic. Ja biore tak DT:10 g CP na czczo, 5 g mono przed treningiem i 10g CP po treningu DNT: 10 g CP na czczo i 5 gram mono po południu. I nie wiem jak brać:( bo podobno lepiej jest CP przed treningiem a nie po treningu, ale skolei slyszalem ze arginina [...]

OmgTerror ja mam dokładnie to samo do 6 tyg są przyrosty potem wbijany sok nic nie daje dla mnie to jest marnotrawstwo towaru i wole go przeznaczyć na następna kuracje, ostatni cykl zrobiłem właśnie 6tyg na długich estrach deca+prolo teoretycznie każdy by powiedział cykl z dupy deka nie zdąży sie rozkręcić a praktycznie u mnie bylo zupelnie [...]

Kateryna- co do Twoich problemow gastrycznych probowalas jakiegos blonnika dolozyc do swojej diety? Polecam tylko prosze pamietaj zeby rotowac co 5-10 dni. Mozna kupic dwa trzy rodzaje i sobie wtedy wymiennie stosowac powinno pomoc.

Kateryna- co do Twoich problemow gastrycznych probowalas jakiegos blonnika dolozyc do swojej diety? Polecam tylko prosze pamietaj zeby rotowac co 5-10 dni. Mozna kupic dwa trzy rodzaje i sobie wtedy wymiennie stosowac powinno pomoc nie próbowałam, co to za błonnik?

[...] To rozumiem ze w calej diecie 1g tluszczu na kg/mc ? Czy zalozmy w HC i MC moze zostac ten 1,5 nawet wiecej w HC a LC to 1? e: To nie ma byc wersja redukcyjna z ujemnym bilansem. Napisalem robie 300 kcal nadwyzki i za kazdym razem ma tyle wychodzic zmiana jedynie w btw do odpowiednich dni Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-04-04 17:34:03

[...] i tłuszcz -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 .. 1-200metki + 15 omki .. 2 100 metki + 15 propionatu 8. TRENING: typowo masowy 3 dni w tyg .. jednak chce zmienić na 5 dniowy 2 razy w tyg klatka 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] kg Te mięśnie które nie ćwiczę w damy dzień regenerują się jak ćwiczę inne mięśnie czy ta regeneracja jest jakoś zaburzona ? w sensie że poniedziałek klata wtorek brzuch i we wtorek klata odpoczywa i nic się nie psuje z tego powodu że ćwiczę od pon do pt. czy mogę ćwiczyć też w weekendy czy lepiej zostawić te 2 dni na regenerację całego ciała ?

[...] przywzoite, suche 27 w lapie a teraz nei ma nic a drugi mial 5 kg niedowagi to teraz ma jeszcze wiecej a na prawdziwe zarcie patrzyli jak wilk na owce! A sorry raz na kilka dni robili sobie spagetthi z....... sosem z proszku :D ALbo placki ziemniaczan ......... knorra z proszku :D A konkret to sam jadlem to wiem.... nikomu nie polecam tego!

Dzieki! Jadę zatem cierpliwie te moje 1500 kcal i zobaczymy za tydzień co będzie. To będą 2 tygodnie na takim bilansie, więc będzie można ocenić. Dzięki za linka do artykułu, daje nadzieję zwiększałabym aktywność z chęcią! Ale we wtorki, czwratki i soboty mam zaplanowany HIIT i nie chcę nic z tym łączyć, bo to daje mi kopa, w zeszły wtorek [...]